Gewicht zu verlieren zu Fuß

Sie suchen eine einfache, kostengünstige Methode der Gewichtsreduktion? Betrachten Sie zu Fuß. Diejenigen, die nicht über die Zeit oder über die Beteiligung an einem Fitness-Studio, können prüfen, zu Fuß, Gewicht zu verlieren. Neben Gewichtsverlust hat Walking wurde festgestellt, dass bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Brustkrebs und Diabetes. Wandern baut auch Muskeln und mehr Muskeln bedeutet mehr Kalorien verbrannt. Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens sind zahlreich, aber was die meisten Menschen wollen, ist das Gewicht zu Fuß zu verlieren.

Während des Gehens nutzen wir unsere Muskeln, ergibt Kalorien zu verbrennen. Neben der Arbeit der Muskeln, Wandern steigert sich den Stoffwechsel, die Kalorien verhindert Drehen in Fette in Ihrem Körper. Wandern in einem moderaten Tempo von bis zu zwei Meilen steigern kann bis den Stoffwechsel für bis zu 12 Stunden. Andere als der Umgang mit Kalorien, reduziert Fuß Appetit. Wie andere anaerobe Übungen, unterdrückt zu Fuß den Appetit leicht. Im Gegensatz zu dieser Aussage, fühlen sich viele Menschen nach einem Spaziergang hungrig. Man kann dieses Gefühl, weil sein Körper ist durstig. Wasser trinken. Wenn man fühlt sich immer noch hungrig, kann dies darauf hinweisen, dass man dafür hart zu arbeiten. Ein wenig langsamer. Dennoch gehen für die körperliche Fitness ist eine gute Option.

Gewicht zu verlieren zu Fuß

Wandern, Gewicht zu verlieren kann Ergebnisse bringen, wenn nur eine Richtung es gewidmet ist. Stellen Sie eine tägliche Routine beiseite für sie. Anfänger sollten mit einer festen Zeit während des Tages für ihre Gehtraining beginnen. Die meisten Gesundheits-Experten vermuten, der Morgen, nachdem ein aufwacht, als die beste Zeit zum Wandern, da der Körper in der Lage ist, mehr Kalorien während dieser Zeit des Tages zu verbrennen. Stellen Sie eine Woche Ziel. Gehen jeden Tag für 30 - 40 Minuten für ca. 5 Tage in der Woche kann Ihnen helfen, effektiv Gewicht verlieren. Beginnen Sie mit kurzen Distanzen bewegen Sie dann auf, um größere Entfernungen zu decken. Auch Passgang ist besser als untätig. Allerdings, desto schneller gehen, werden schneller die Ergebnisse sein. Für noch bessere Ergebnisse, auf einer schiefen Ebene zu gehen. Gehen auf ebenen Flächen ist gut für langfristige Gewichtsabnahme. Um jedoch schneller an Gewicht zu verlieren, halten zu Fuß auf einer schiefen Ebene. Auch tiefe Atemzüge während des Gehens. Je mehr Sauerstoff zum Atmen, die größere Menge an Kalorien verbrennen Sie. Ein effektiver Weg, der Atmung ist für 5 Sekunden einatmen. Dann halten Sie den Atem für weitere 5 Sekunden und atme dann für 5 Sekunden. Fahren Sie mit diesem Atemmuster während Sie zu Fuß.

So sehr, zu Fuß. Allerdings ist es wichtig, sich daran zu erinnern ist, dass, egal wie mild, zu Fuß eine Form der Übung ist. Daher ist es wichtig, sich aufzuwärmen, bevor zu laufen. Beginnen Sie mit einem einfachen Schritt für die ersten 5 Minuten für ein Warm-up. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die lange Strecken zu Fuß bei hoher Geschwindigkeit, oder diejenigen, die planen, bergauf werden. Für diejenigen, die nicht über die Möglichkeit oder nicht wollen, zu einem Spaziergang im Freien zu nehmen, kann eine Reise in die Turnhalle eine sinnvolle Option sein. Laufbänder sind nützlich, Sportgeräte, die einem helfen, Gewicht zu verlieren kann. Für diejenigen, die Gewicht verlieren zu Fuß gewidmet sind, gibt es zwei Formen des Gehens, dass sie annehmen kann. Eines ist Power-Walking. Dies bezieht sich auf Fuß mit einer Geschwindigkeit, die das obere Ende der Drehzahlbereich des normalen Gangart, die etwa 4,5 bis 5,5 Stundenmeilen ist berührt. Power Walking ist fast so effizient wie Joggen. Die andere Form ist das Intervall Walking, in denen man braucht zu beschleunigen, so lange, wie er kann, dann stoppen, um Atem zu holen, und wieder loslaufen bei maximaler Geschwindigkeit, dass man erreichen kann.

Wie effektiv ist zu Fuß, Gewicht zu verlieren?

Wir haben definitiv verlieren Gewicht während des Gehens. Allerdings, wenn Sie glauben, dass Sie Gewicht nur zu Fuß zu verlieren, zweimal überlegen. Essen fettige Lebensmittel und zu Fuß, Gewicht zu verlieren nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. Je mehr man prüft die Nahrung, desto mehr wird er Gewicht zu Fuß zu verlieren. Neben Wandern, geht ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung einen langen Weg im Sinne eins fit und Aufrechterhaltung optimaler Gewichtsverteilung.

Obwohl dieser Artikel betont, auf folgenden eine eigene Routine, um Gewicht durch Walking verlieren, sollten diejenigen, die nicht eingestellt werden können eine separate Zeit für diese Übung nicht den Mut verlieren. Wir neigen dazu, Kalorien zu verbrennen jedes Mal wir uns bewegen. So werfen das Auto und die Strecke um den Lebensmittelladen Shop zu Fuß. Verwenden Sie nicht den Aufzug im Amt. Benutzen Sie die Treppe, ein paar Stockwerke abdecken. Nutzen Sie die Vorteile des Gehens. Es ist nichts natürlicher, als um Gewicht zu Fuß zu verlieren!
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